自宅でできる簡単ヘアケア方法

自宅でできる簡単ヘアケア方法

 
頭皮をマッサージすることによって、頭皮の血行が促進され、髪が健やかに育つだけでなく、お顔の血行促進にもつながり血色の良い健康的な印象に。また、頭皮の凝りが和らぐことで、眼精疲労や脳疲労にも効果があり、リラックスできます。続けることで、その違いを実感して頂けるとと思います。全行程で約5分ですので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

 
頭皮をマッサージすることによって、頭皮の血行が促進され、髪が健やかに育つだけでなく、お顔の血行促進にもつながり血色の良い健康的な印象に。また、頭皮の凝りが和らぐことで、眼精疲労や脳疲労にも効果があり、リラックスできます。続けることで、その違いを実感して頂けるとと思います。全行程で約5分ですので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
耳の上をほぐして、頭皮の張りを和らげる

まずはじめに、リラックスをするため、大きく1~2回深呼吸をしてください。小指を左右のこめかみに当て、人差し指、中指、薬指で耳の上を少し強く押し頭皮を動かすようにゆっくりと数回ぐるぐるっと回転させます。
側頭部~頭頂部にかけて
マッサージで頭皮をゆるめる


親指を左右の耳の上に当て一を固定し、それ以外の指を使って側頭部~頭頂部に向かってクルクルと円を描くようにマッサージし、頭全体をほぐす。頭皮が動くぐらいきちんとマッサージしてください。
後頭部にあるツボに向かって
プッシュしながら指を動かす


こめかみに親指をおいて支えにしながら、それ以外の指4本で髪の生え際から後頭部のほぼ中央にあるツボ(百会)まで、徐々に頭頂部に移動させながらプッシングし、最後に中指で頭頂部のツボを刺激します。指は立てすぎず、指の腹で押すようにしてください。
サイドの髪を上に引っ張り、
頭皮と顔を刺激する

 
両耳の上の髪を多めにつかんで、ななめ上にゆっくりググーッと引っ張り上げます。頭皮と顔を心地よく刺激して、血行促進&リフトアップ。この時、あごは少し引くようにすると引っ張りやすいです。
耳上の付け根部分に親指を当て、耳の前を引き上げる

目がしらから一番近い耳の付け根の前に親指を当て、そのほかの指を側等部に置きます。親指を耳に沿って上下に動かし、耳元の皮膚を持ちあげるようにマッサージします。指を滑らせるのではなく、頭皮を動かすイメージで行ってください。
親指で耳上のツボを押し、
コリをほぐしてリフトアップ

 
5で作った手の状態で、親指を耳の上まで動かし、やや下にあるくぼみに当て、痛気持ちいい程度に圧迫。そのままぐっと上に持ち上げてください。この動作を数回繰り返してください。
頭頂部をジグザグに揉んで、
頭皮を柔らかくする


続けて6と同じ指の形のまま、今度は親指以外の4本の指を使ってマッサージ。頭頂部を撫でさするように指に圧力をかけたまま前後に動かすのがポイントです。
後頭部をつかむように揉んで
ツボを刺激する

 
うなじに親指を当て、その他の4本の指で後頭部全体をグッとつかむように揉み上げます。徐々に頭頂部まで移動させながらマッサージしてください。次に、すべての指でつまみ上げ、はじきながら頭頂部まで刺激を与えて血流をアップ。最後に、首の後ろ中央のくぼみの両側にある天柱(てんちゅう)と、天柱から親指1本分外側にある風池(ふうち)というツボを親指で刺激します。
 
 
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